Il gonfiore addominale è un disturbo molto comune che, in genere, colpisce tra il 10% e il 30% della popolazione occidentale. Si manifesta tramite una fastidiosa sensazione di gonfiore e tensione all’addome che, nella maggior parte dei casi, viene accompagnata da un’effettiva distensione della pancia. Il gonfiore si presenta generalmente dopo mangiato come conseguenza di un pasto un po’ troppo abbondante. In alcune persone, tuttavia, tale disturbo tende a manifestarsi in modo più frequente ed è accompagnato da altri sgradevoli sintomi: in questo caso, la pancia gonfia potrebbe essere la conseguenza di un disturbo gastrointestinale.
All’interno di questo articolo andremo a scoprire le cause e i sintomi di questa fastidiosa sensazione di gonfiore, concentrandoci, in seguito, sull’individuazione di alcuni possibili rimedi.
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Quali sono le principali cause del gonfiore addominale?
La sensazione di gonfiore si attiva quando i volumi dello stomaco e dell’intestino aumentano a causa della presenza di liquidi, solidi o gas, che possono essere provocati da cause diversa natura.
Nella maggior parte dei casi, la pancia gonfia è la conseguenza di un’alimentazione scorretta. Alcuni cibi, infatti, tendono a favorire la formazione di gas intestinale, così come alcuni comportamenti, quali la tendenza a mangiare troppo velocemente, l’utilizzo di gomme da masticare e il fumo di sigarette.
Sempre in ambito alimentare, il gonfiore addominale potrebbe essere causato anche dall’intolleranza a una sostanza specifica, come il glutine o il lattosio. Nelle persone intolleranti, infatti, l’alimento in questione non viene digerito ma si accumula a livello intestinale, causando gonfiore e, in alcuni casi, difficoltà digestive, diarrea e nausea.
Un’altra causa estremamente comune della pancia gonfia è la stipsi, ossia una difficoltosa e infrequente evacuazione. La permanenza delle feci nell’intestino, infatti, prolunga la fermentazione dei batteri, provocando un’eccessiva produzione di gas che, a sua volta, causa gonfiore a livello addominale.
Alla base del disturbo potrebbero anche esserci, infine, fattori psicologici o patologie gastrointestinali. In quanto a queste ultime, i disturbi più comuni che tendono a causare gonfiore a livello addominale sono la sindrome dell’intestino irritabile, il meteorismo, la disbiosi e le malattie croniche infiammatorie.
Indipendentemente dalla causa, la pancia gonfia può rappresentare un’enorme fonte di disagio per le persone che ne soffrono, soprattutto se associata ad altri fastidiosi sintomi, quali eruttazione, flatulenza, dolore o fastidio addominale e sensazione di pienezza.
Esistono dei rimedi?
I rimedi contro il gonfiore addominale dipendono dalla causa all’origine del disturbo. Una volta individuata quest’ultima, infatti, sarà possibile mettere in atto dei piccoli accorgimenti utili a ridurre o eliminare il gonfiore.
Se la causa è un’alimentazione scorretta, il primo intervento è la prevenzione. Seguire comportamenti alimentari adeguati e una sana alimentazione sono il primo passo da compiere se si desidera ridurre la comparsa del disturbo. È fondamentale, pertanto, assumere una dieta a basso contenuto di FODMAP (oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi fermentabili e polioli), mangiare lentamente, distribuire il cibo in cinque pasti al giorno ed evitare gomme, fumo, bevande gassate e zuccherate. Per il gonfiore post pasto abbondante, invece, esistono dei rimedi rapidi e naturali, come tisane a base di piante carminative, che aiutano a digerire e promuovono l’espulsione dei gas dall’intestino.
L’alimentazione è fondamentale anche quando il gonfiore addominale è causato da stipsi: acqua, cibi fermentati e ricchi di fibre, infatti, possono contribuire a favorire la salute dell’intestino. Se, invece, sono ansia, stress e paura ad alterare le funzionalità dell’intestino, la soluzione è sicuramente quella di risolvere gli stati emotivi responsabili tramite, ad esempio, l’assunzione di farmaci ansiolitici o terapie con la stessa finalità.
Infine, quando il gonfiore si presenta come sintomo di un disturbo gastrointestinale, è consigliata l’assunzione di un integratore alimentare a base di probiotici che supporti e aiuti l’organismo a ritrovare il suo naturale benessere.
Conclusione
Il miglior rimedio per la cura della pancia gonfia, pertanto, è la prevenzione. Avere cura del proprio organismo e del suo benessere è il primo passo contro la comparsa di tali disturbi.
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